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<<   作成日時 : 2018/12/28 14:05   >>

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睡眠中に2度以上目が覚める睡眠が良い睡眠と思う。

動物はそのことを知っている。

良い睡眠とはちょこちょこと目が覚めるといった睡眠がいい。

何度か起きるタイミングで、自分が一番スッキリ目が覚めた時に、

起きる起き方が理想の睡眠。

ちょこちょこと起きれたら、

自分のタイミングで起きれば良いという、

選択的起床が可能になります。

それが一度しか起きれない場合は、

その時にスッキリと起きれれば良いですが、

まだ眠さが残ってスッキリとしていない場合でも、

起きなくてはならなくなります。

そして選択的起床の良い点は他にもあります。

その日によってスッキリするタイミングの違いが起こることで、

起きる時間にタイムラグが出てきます。

そのタイムラグを利用して、普段できない過ごし方をするようになります。

そのいつもと違った起床による余った時間への喜びも味わえます。

徐々にスッキリと目が覚める確率が上がってきて、

睡眠時間を自由にコントロール出来るようになってきます。

その選択的起床を実現に近づけるには、ちょっとした覚悟が要ります。

睡眠のスッキリ感を得るためには糖質を断つ(極めて減らす)ことが必要になります。

糖質を断たなければ、ちょこちょこ起き睡眠は難しくなります。

糖質は睡眠障害に陥りやすい副作用があります。

その副作用とは、熟睡してしまうことと、長くぶっ続けで寝てしまうということです。

それともう一つ秘訣があります。

それは長く熟睡して一度も起きない方が良いという固定概念を無くし、

ちょこちょこ起きが良いというイメージを持てるようになることが、

秘訣になります。

そのイメージで睡眠を取れるようになることが良いのだと、

睡眠イメージを少しずつ脳に刷り込むことを心がけていると、

徐々にですが、ちょこちょこ起きが出来るようになってきます。

睡眠は自分がスッキリとしたタイミングで起きれる方が幸せなことは、

誰もが知っていると思います。

いつもまだ寝ていたいけど起きなきゃいけないなんていう起き方や、

目覚ましで起きるなんて、

すごく不快だし気持ちよくないですよね。

糖質制限(中途半端では効果はありません)と、

睡眠イメージのコントロールに注意していくと、

徐々にちょこちょこ起きが出来るようになります。

この大型連休にでも試してみては如何ですか。

きっと睡眠が今よりもっと楽しい存在になることでしょう。

今日はこの辺で。

いつも最後までお読みくださいまして、ありがとうございます。


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